1부. 무엇을 잃고 무엇을 얻을 것인가
1장. 지방 중심 패러다임을 바꾸자
2장. 질병이라는 훼방꾼
3장. 달라지는 몸, 근력으로 무장하자
2부. 성공으로 나아가는 로드맵 그리기
4장. 영양과학 제대로 파헤치기
5장. 단백질은 그냥 다량영양소가 아니야
6장. 탄수화물과 식이 지방: 달콤한 영양과학의 오해와 진실
3부. 이제 행동하자
7장. 라이언 프로그램 식단
8장. 기본 평가: 지금 나는 어디쯤에 있을까?
9장. 운동: 최소의 노력으로 최대의 효과를
10장. 이제 내가 주도권을 잡을 때
감사의 말
부록: 식단 및 레시피
주석
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출처 : 알라딘
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포에버 스트롱 - 가브리엘 라이언 지음, 장혜인 옮김 지금 사회와 이 시기에 필요한 화두를 던지고, 그에 필요한 지식을 제공하는 책이다. 2025년 국민 다섯 명 중 한 명이 65세 이상인 초고령화 사회로 접어들었다. 국내를 비롯하여 전 세계적으로 인간의 수명은 꾸준히 늘고 있지만, 늘어난 수명에 건강 수명은 따라가지 못하고 있다. 이런 상황에서 이 책은 오래 사는 것보다 건강하게 나이 들기 위해서는 어떻게 해야 하는지 건강과 웰니스에 대한 구체적인 접근법을 제시하고 있다.
