암 선고를 받았을 때 취해야 할 50가지 필수수칙 - 건강총서 11

1장 필수적으로 이해해야 할 사항들

당신한테 무슨 일이 일어나고 있습니까?
회복으로 가는 길잡이
암생존자들이 공통적으로 갖고 있는 8가지 기본 전략

2장 자신의 치료 프로그램을 결정하십시오

1. 두려움을 버리십시오
2. 자신이 주도적으로 하십시오
3. 담당의사에게 다음과 같이 질문하십시오
4. 두 명 이상의 암전문의로부터 소견을 들으십시오
5. 중요한 질문을 하십시오
6. 암이 곧 죽음을 의미하는 것은 아닙니다
7. 모든 치료방법을 완전히 이해하십시오
8. 담당 의료진에 대한 신뢰도를 평가하십시오.
9. 확신이 가는 치료방법을 선택하십시오
10. 치료방법의 결정은 신중히 하십시오

11. 결정하십시오!
12. 완전히 이해한 동의서에만 서명하십시오
13. 치료에 대한 믿음이 치료 효과를 높입니다
14. 구역질을 극복하십시오
15. 의사와의 진료 상담을 최대한 활용하십시오
16. 치료 경과를 의료진에게서 확인하십시오

3장 자신의 생활방식을 바꾸십시오

17. 건강하게 사십시오
18. 전인적 건강이 우리의 목표입니다
19. 자신만의 건강 계획표를 짜십시오
20. 담배는 반드시 끊으십시오

21. 치료 중에는 최상의 영양공급이 필요합니다
22. '지혜로운 식사법'을 따르십시오
23. 매일 깨끗한 물 8컵을 드십시오
24. 식사습관을 바꾸십시오
25. 비타민, 미네랄, 약용식물을 드십시오
26. 회복계획 속에 운동을 넣으십시오
27. 충분한 수면을 취하십시오
28. 지원단체에 적극적으로 참여하십시오

4장 마음으로 치료하십시오

29. 관련서적을 읽어 전문가가 되십시오
30. 회복에 대한 믿음을 가지십시오

31. 암은 우리의 잠을 깨우는 종소리입니다
32. 자신과의 대화는 긍정적으로 하십시오
33. 매일매일 긍정적인 말들을 하십시오
34. 스트레스를 조절하십시오
35. 심상 훈련을 하십시오
36. 부작용을 최소화하십시오

5장 총체적 건강 : 자신의 삶에 대한 새로운 시각을 가지십시오

37. 암이 가져다준 교훈을 이해하십시오
38. 지금 이 순간을 사십시오
39. 즐거운 놀이는 당신을 건강하게 합니다
40. 웃음은 '체내에서 하는 조깅'입니다

41. 치료에 도움이 되는 인간관계를 만드십시오
42. 왜? 라는 질문을 뛰어넘으십시오
43. 자기수련에 힘쓰십시오

6장 최선의 노력을 다하는 사람들을 위하여

44. 마음의 눈을 통하여 인생을 보십시오
45. 자신의 정신적 성장을 소중히 하십시오
46. 자신의 감정을 통제하십시오
47. 항상 용서하는 마음을 가지십시오
48. 감사의 마음을 표현하십시오
49. 조건 없는 사랑을 베푸십시오
50. 이 작은 희망을 함께 나누십시오

에필로그
당신에게는 미래가 있습니다

부록
1. 항암화학요법에 대한 나의 견해
2. 비독성과 저독성 암치료법
3. 암환자의 권리장전