아유르베다 - 세상에서 가장 기분 좋은 몸과 마음을 가꾸는 방법

들어가는 말 : 내 몸과 마음의 사용설명서를 알면 나 자신을 더 사랑하게 된다

제1장 아름다워지는 지름길은 나 자신을 아는 것!

※ 몸과 마음의 균형이 만들어내는 아름다움
※ 나의 체질 알아보기
━━타고난 체질은 사람마다 다를까?
※ 아름다운 사람은 타고난 성질이 다른 사람보다 뛰어날까?
━━식사 개선이 성공하지 못하는 이유
※ 야생감각을 되찾자!
━━아름다움과 건강은 무턱대고 믿는 습관을 알아차리는 것에서 시작된다
※ 당신의 욕구는 진짜 욕구가 아니다
※ 다이어트가 실패하는 진짜 이유
※ 독소가 쌓이지 않는 사람은 어떻게 해야 독소가 쌓이지 않는지 알고 있다

제2장 ‘몸을 바로잡다’ ━━나 자신을 사랑하는 케어

※ 행복해지는 유일한 길은 자기 자신을 둔화시켜서 채우는 것
※ 주변 사람들을 위한다면, 먼저 나의 내면부터 채워주기
※ 외관, 몸속 그리고 마음을 한 번에 케어하기
※ 아유르베다식 10가지 리셋
※ ① 아침에 일찍 일어나 차분한 정신으로 하루 시작하기
━━일찍 일어나는 팁
※ ② 소녀 같은 분홍빛 혀 가지기!
━━혓바닥 닦는 팁
※ ③ 기상 후 따뜻한 물 한 잔으로 변비, 냉증, 칙칙한 피부로부터 탈출하기!
━━따뜻한 물 마시는 팁
※ ④ 오일 풀링으로 질병, 구취, 팔자주름 방지하기
━━참기름으로 하는 오일 풀링
━━가글용 오일 및 마사지 오일의 가열 처리 방법
※ ⑤ 아침 환기를 통해 방안의 기운 북돋아 주기
━━아유르베다식 ‘환기’의 포인트
※ ⑥ 아침에 몸을 움직여 경직된 사고와 응어리 리셋하기
━━태양 예배 자세
※ ⑦ 코 세척으로 명료한 사고력 갖기
━━코 세척 팁
※ ⑧ 참기름 마사지로 웬만한 고민거리 해결하기
━━오일마사지 팁
━━Step 1 발바닥 마사지
━━Step 2 귀 마사지
━━Step 3 머리 마사지
※ ⑨ 목욕으로 하루의 피로와 더러움 씻어내기
━━입욕 팁
※  영원한 젊음의 비결, 기도하기

제3장 ‘마음을 바로잡다’ ━━젊어지는 행동의 장수약
아유르베다로부터 배우는 행복하게 사는 법

※ 스트레스와 집착을 버리면 면역력이 향상되어 젊어진다!
※ 팩트를 말하다(솔직)
※ 분노는 여성을 노화시킨다
━━분노를 진정시키는 세 가지 방법
※ 다른 사람에게 상처를 주지 않으면 적이 없다
━━나도 상대방도 상처 주지 않으며 살아가기
※ 자선활동을 하면 인생이 풍요로워진다
※ 공간을 정화하면 필요한 것들이 자연스럽게 모이는 인생을 만들 수 있다
※ 배움은 아름다움과 마음의 풍요를 키운다
※ 억지 미소라도 상관없다! 웃으면 면역력이 향상된다
━━무재칠시
※ 훔치지 않으면 필요한 것은 나를 향해 오게 되어 있다
※ 옷은 당신의 마음을 반영하는 거울
━━무엇을 입느냐에 따라 인생이 달라진다
※ 명상으로 그날그날의 피로를 리셋하여 긴장 풀어주기!
━━명상에 도전하기!

제4장 식사는 약이 되기도 하고 독이 되기도 한다

※ 식사에서 중요한 것은 내 몸의 소리를 듣는 것
━━미소화물이 쌓이지 않는 섭생법
※ 마음을 흐트러뜨리는 식사·마음을 채우는 식사
※ ‘~ 하면 안 돼’가 아닌 ‘균형 잡기’
※ 자연과 조화로운 생활이 가장 아름다운 자세를 만들어준다

나가는 말 : 아유르베다란 행복하고 건강한 인생을 오래 살아가기 위한 지혜

(부록)
당신에게 맞는 생활 습관을 찾아주는 아유르베다 체질 진단표
※ 자신의 성질을 알면 인생이 바뀐다
※ 인간의 몸을 자연환경에 비유하다
━━새 타입
━━호랑이 타입
━━바다표범 타입
※ 타입 진단
※ 당신의 차입은
━━새 타입
━━호랑이 타입
━━바다표범 타입
━━새 × 호랑이 복합 타입
━━새 ×..