한 끼 뚝딱! 맘 편한 토핑 이유식

프롤로그 _ 모든 엄마가 쉽게 이유식을 만들 수 있도록

1. Basic Guide

이유식 시작 전에 알아두세요
이유식, 언제 어떻게 먹여야 할까요
토핑 이유식이란 무엇인가요
수유와 이유식, 양은 어떻게 조절할까요
주요 이유식 재료를 알아볼까요
채소 깨끗하게 세척하기
이유식 준비물은 무엇이 있을까요
이유식을 거부하면 어떻게 해야 할까요
토핑 이유식의 식단표
큐브를 만들기 전에 꼭 읽어주세요

2. 초기 이유식(만 6개월)

초기 이유식 전에 알아두세요
초기 이유식 스케줄
초기 이유식 한 끼 식사 예시
초기 이유식 식단표
쌀죽(초기)
오트밀(10배죽)
소고기
애호박
브로콜리
단호박
닭고기
양배추
밀가루
당근
시금치
달걀(노른자)

3. 중기 이유식(만 7~8개월)

중기 이유식 전에 알아두세요
중기 이유식 1단계 스케줄
중기 이유식 1단계 한 끼 식사 예시
중기 이유식 1단계 식단표
쌀죽(중기 1단계)
청경채
현미(7배죽)
두부
감자
오이
사과
양파
무
새송이버섯
고구마

중기 이유식 2단계 스케줄
중기 이유식 2단계 한 끼 식사 예시
중기 이유식 2단계 식단표
쌀죽(중기 2단계)
보리(5배죽)
배추
흰살생선(대구)
양송이버섯
파프리카
아보카도
밤
팽이버섯
콩나물
가지

4. 후기 이유식(만 9~11개월)

후기 이유식 전에 알아두세요
후기 이유식 1단계 스케줄
후기 이유식 1단계 한 끼 식사 예시
후기 이유식 1단계 식단표
차조(3배죽)
비타민(다채)
흰살생선(광어)
비트
연근
아욱
표고버섯
쑥갓
달걀(흰자 포함)
들깨

후기 이유식 2단계 스케줄
후기 이유식 2단계 한 끼 식사 예시
후기 이유식 2단계 식단표
흑미(2.5배죽)
근대
새우
대추
옥수수
느타리버섯
숙주
아스파라거스
돼지고기
완두콩

후기 이유식 3단계 전에 알아두세요
후기 이유식 3단계 한 끼 식사 예시
수수(2배죽)
케일
콜리플라워
토마토

5. 완료기 이유식(만 12개월 이후)

완료기 이유식 전에 알아두세요
완료기 이렇게 먹여요
완료기 이유식 한 끼 식사 예시
밥 · 국수 밥전
밥볼
밥머핀
잔치국수
완자 · 볼 고기 완자
닭고기 완자
소고기볼
새우볼
삼색두부볼
달걀 달걀찜
달걀스크램블
달걀말이
토마토달걀볶음
채소 반찬 채소볶음
시금치나물
소고기청경채양파볶음
소고기양파가지볶음
버섯파프리카볶음
애호박밥새우볶음
소고기무볶음
간식 분유빵
바나나찐빵
오트밀바나나팬케이크
사과머핀
블루베리요거트
아보카도바나나스무디
딸기바나나스무디

유아식 시작 전에 알아두세요
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부록

저:율마(오애진)
두 번의 출산과 두 번의 육아 휴직을 거쳐 13년 차 직장인의 커리어에 마침표를 찍은 뒤, 지금은 ‘하율이네’ 블로그와 ‘맘편한 토핑이유식’ 카페를 운영하며 책을 쓰는 작가입니다.

저는 인스타그램과 블로그에 올라오는 예쁘고 아기자기한 이유식 사진들을 보며 설렘보다는 걱정과 고민이 가득했던 초보 엄마였습니다. 하지만 이유식은 맛을 내는 요리가 아니라는 사실을 깨달은 뒤, 자신감을 갖고 하율이와 지율이의 이유식을 완주했습니다.

김치볶음밥도 제대로 못 만드는 요리 실력이었지만, 둘째 지율이에게 엄마가 편하고 효율적인 이유식을 만들어주면서 블로그에 그 경험을 공유하기 시작했습니다. 공유한 식단표와 레시피에 많은 댓글이 달리면서 블로그는 입소문을 탔습니다. 댓글로 올라오는 질문이 많아져 일일이 답변을 하기 어려워지자 네이버 카페를 개설하게 됐고, 지금은 카페에서 선배맘들과 이유식 · 유아식 정보를 나누고 있습니다.

이 책에 이유식의 전반적인 정보뿐만 아니라 토핑 이유식 노하우를 많이 담으려고 노력했습니다. 예쁘게 만들지는 못해도, 영양가 있는 이유식을 효율적으로 만들려고 노력했으며, 남은 시간은 아이와 놀아주거나 엄마의 소중한 휴식 시간을 보낼 수 있도록 했습니다.

네이버 블로그 blog.naver.com/aejiniyam
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인스타그램 @hayul0715
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