백년 허리 2 : 치료편 - 내 허리 사용 설명서

263 『백년허리』 개정증보판 머리말: '허리 사용설명서'를 내면서...
269 『백년허리』 초판 머리말: 왜 '백년허리'인가?
2권 내 허리 사용설명서
8장 아픈 허리에는 윗몸일으키기가 제일이야?
282 멋진 초콜릿 복근을 가진 아재들의 요통
285 교수님, 우리 교수님
288 허리 운동과 디스크 손상의 관계
291 그럼,학교 체육시간에 윗몸일으키기를 해야 하는 우리 아이는 어떻게 하지요?
294 무슨 소리! 나는 윗몸 일으키기 해서 허리 아픈 게 나았어!-허리 운동을
하기 전에 알아야 할 두 가지 진실
296 전문가들도 허리 아플 때 윗몸일으키기 하라고 하던데?
298 그럼, 허리는 어떻게 튼튼하게 하라는 말인가?-허리와 운동의 상대성 원리
300 상처와 흉터를 구분하지 못하는 MRI
301 내 아픔 모르는 허리 MRI
305 너무나도 소중한 내 허리통증
306 척추 통증시스템의 에러 메시지-운동 중(中) 허리 통증의 해석
308 척추 통증시스템의 에러 메시지-운동 후(後) 허리 통증의 해석
309 우리 몸 속에 들어 있는 두 겹의 자연복대
314 허리 보호의 수호천사, 몸속 자연 복대 사용법
315 강한 허리는 강한 엉덩이로부터
318 내 허리에 꼭 맞는 운동 선택하기
319 아픈 허리 백년운동 할 때 반드시 알아야 할 사항
321 그럼 맥길의 빅3 운동은?
324 운동과 허리 디스크의 상대성 원리
326 허리가 운동을 만날 때
329 요점정리

9장 요추전만은 병(病)인가?
332 누가 우리 장군님의 허리를 망가뜨렸나?
335 디스크 통증의 시간차 전달
337 허리 구부리는 스트레칭의4가지 치명적인 유혹
341 허리 구부리는 스트레칭 권하는 사회
344 요추전만은 병이다?
346 요통은 직립보행의 저주, 네발짐승 허리 아픈 거 봤나?
350 척추관협착증은 디스크병과 반대야! 요추전만을 없애야 해!
353 전방전위증에는 요추전만이 해롭다?
355 천골경사와 요추전만 그리고 전방전위증
359 굿바이 닥터윌리엄스-허리 굴곡 스트레칭 창시자!
364 나는 윌리엄스 운동으로 허리 나았어!
366 과전만(過前彎)은 해롭지 않나요?
368 나도 몰래 요추전만이 무너질 때
372 고스톱은 반드시4명 이상 모였을 때
376 작업할 때 무너지는 요추전만
378 차에서 내릴 때 눈앞이 캄캄해질 정도로 허리가 아파요
381 요점 정리

10장 디스크 상처 다시 붙이기
384 찢어진 디스크가 다시 붙는다고? 말도 안돼!
384 한국에서 우연히 만난 애덤스박사
386 애덤스박사 코멘트의 팩트 체크
388 허리 디스크의 상처가 없어진 것 본 적 있나요?
390 그럼, 내 허리디스크의 상처가 힐링되는 것은 어떻게 아나요?
391 그날이 언제 일까?
393 무슨 소리, 나는 1년이 지났는데도 조금도 낫지 않아!
394 디스크 찢는 범인을 찾기 어려운 이유
395 디스크 상처 다시 찢는 '소매치기' 찾아내기
399 교수님, 혹시 외계인이세요?
401 디스크에 새 생명을 주는 '참회의 시간'
402 왜 재발하는지 아는 60대여성
404 척추위생 한 달 만에 좋아진, 험상궂은 척추관협착증
406 신이 내린 척추 반창고, 척추위생!
408 요점정리

11장 허리치료의 왕도 - 척추위생
410 척추위생? 그게 뭔데?
410 척추위생 어떻게 하라는 건가?
412 척추위생 - 요추전만을 최대화 하라
414 나는 요추전만 하면 안 되는데!
415 맥켄지 신전동작보다 천배, 만배 중요한 척추위생
416 척추위생의 첫 번째 관문-나도 모르게 자꾸 허리가 구부러져!
418 척추위생의 두 번째 관문-아픈데 어떻게 허리를 펴?
420 홀로 서기보다는 기대는 것이 유리한 척추위생
422 허리 디스크 안전하게 보관하는 법: '안적천'을 기억하라
423 안적천 경진대회 최우수작
425 안적천을 지켰는데도ㅡ아파요!
427 안..

저:정선근
서울 대학교 의과 대학 재활 의학 교실 주임 교수. 서울 대학교 의과 대학을 졸업하고 같은 대학 대학원에서 석사 학위와 박사 학위를 받았다. 단국 대학교 의과 대학 조교수, 미국 시카고 노스웨스턴 대학교 및 시카고 재활 센터 연구원을 역임했다. 서울 대학교 의과 대학 재활 의학 교실 교수로 재직하고 있으며, 미국 재활 의학회지 상임 편집 위원으로 아시아 대표 자격으로 활동하고 있다. 대한 신경 근골격 초음파 학회 총무 위원장, 대한 임상 통증 학회 이사장, 대한 스포츠 의학 연구회 이사 겸 회장을 역임했다. 요통, 경부통, 척추 디스크, 오십견, 관절 통증 등을 중심으로 임상 치료와 연구를 수행하고 있으며, 로봇 공학을 접목한 의족과 의수 등의 연구를 통해 재활 의학의 미래를 개척해 나가고 있다. 저서로 『백년 허리』가 있다.