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·¹½½¸® Ä«¹Ì³ëÇÁ.¿¡ÀÌ¹Ì ¸ÅÆ©½º ÁöÀ½, ÇÑÀ¯Ã¢ ¿Ü ¿Å±è
2025³â 01¿ù 07ÀÏ Ãâ°£ Á¤°¡ 32,000¿ø ÆäÀÌÁö 449 Page

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CHAPTER 1 ÇØºÎÇÐ À̾߱â ANATOMY AS A STORY
CHAPTER 2 °ñ°Ý°è SKELETAL SYSTEM
CHAPTER 3 ±ÙÀ°°è MUSCULAR SYSTEM
CHAPTER 4 ½Å°æ°è NERVOUS SYSTEM
CHAPTER 5 ¿ä°¡¿Í ôÃß YOGA AND THE SPINE
CHAPTER 6 È£ÈíÀÇ ¿ªµ¿¼º DYNAMICS OF BREATHING
CHAPTER 7 ¾Æ»ç³ªÀÇ ³»ºÎ INSIDE THE ASANA
CHAPTER 8 ¼± ÀÚ¼¼ STANDING POSES
CHAPTER 9 ¾ÉÀº ÀÚ¼¼ SITTING POSES
CHAPTER 10 ¹«¸­ ²ÝÀº ÀÚ¼¼ KNEELING POSES
CHAPTER 11 ¹Ù·Î ´©¿î ÀÚ¼¼ SUPINE POSES
CHAPTER 12 ¾þµå·Á ´©¿î ÀÚ¼¼ PRONE POSES
CHAPTER 13 ÆÈ·Î ÁöÁöÇÑ ÀÚ¼¼ ARM SUPPORT POSES
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Àú:·¹½½¸® Ä«¹Ì³ëÇÁ
·¹½½¸® Ä«¹Ì³ëÇÁ(Leslie Kaminoff)´Â ¿ä°¡ ±³À°ÀÚ·Î, Ä¡À¯ ¿ä°¡¸¦ ¸ÂÃãÇü È£ÈíÁ᫐ ¿ä°¡·Î ÀÀ¿ëÇÏ´Â ºÐ¾ß¿¡¼­ ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ±ÇÀ§ÀÚ Áß ÇÑ ºÐÀÎ µ¥½ÃÄ«Â÷¸£(T.K.V. Desikachar)ÀÇ ¿ä°¡ ÀüÅëÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿µ°¨À» ¹Þ¾Ò´Ù. ±×´Â ¿ä°¡, ¿òÁ÷ÀÓ ¹× üȭ(embodiment) °øµ¿Ã¼¿¡ ´ëÇÑ ±³À°À» Àü¹®À¸·Î ÇÏ´Â ºñ¿µ¸® ´ÜüÀÎ ºê¸®µù ÇÁ·ÎÁ§Æ®(Breathing Project)ÀÇ ¼³¸³ÀÚÀÌ´Ù.

Ä«¹Ì³ëÇÁ´Â ±¹Á¦ÀûÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹ÞÀº ¿ä°¡ Àü¹®°¡·Î ¿ä°¡¿Í È£Èí ÇØºÎÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼­ 40³â ÀÌ»óÀÇ °æÇèÀ» ½×¾Æ ¿ÔÀ¸¸ç, ¿ä°¡ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇϰí ÁÖ¿ä ¿ä°¡ Çùȸ ¹× Çб³¸¦ À§ÇØ ¿öÅ©¼óÀ» ÁøÇàÇØ¿Ô´Ù. ¶ÇÇÑ ±×´Â ±¹Á¦ ¿ä°¡ ÄÜÆÛ·±½º ⸳ ¹× °ü·Ã ÇÐȸÀÇ °á¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¿ä°¡ ÁöµµÀÚ¿Í ¿ä°¡ Ä¡·á»ç¿¡ ´ëÇÑ ÀÎÁõ ±âÁذú °ü·ÃµÈ ³íÀÇ¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î Âü¿©Çϰí ÀÖ´Ù. Ä«¹Ì³ëÇÁ´Â ¸Å¿ì ±ÇÀ§ ÀÖ´Â ¿ä°¡ ºí·Î±×ÀÎ e-Sutra¸¦ °³¼³ÇÏ¿´À¸¸ç, ´ë´ÜÇÑ ¼º°øÀ» °ÅµÐ ¿Â¶óÀÎ °­ÁÂÀÎ yogaanatomy.netÀ» Æ÷ÇÔÇØ ¸¹Àº µðÁöÅÐ ÄÜÅÙÃ÷¸¦ Á¦ÀÛÇÏ¿´´Ù.

Àú:¿¡ÀÌ¹Ì ¸ÅÆ©½º
¿¡ÀÌ¹Ì ¸ÅÆ©½º(Amy Matthews)´Â 1994³â ÀÌ·¡·Î ¹Ì±¹°ú ÇØ¿Ü¿¡¼­ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ °üÇÑ ¿öÅ©¼ó°ú °­Á¸¦ ÁøÇàÇØ¿Ô´Ù. ±×´Â °æÇè ÇØºÎÇÐ, ¿îµ¿ÇÐ, ¹ß»ýÇÐ ¹× ¹ß´Þ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ±³À°ÇÐ, ±³À°Ã¶ÇÐ ¹× ¿òÁ÷ÀÓ ¼öÇà¿¡ ´ëÇÑ Å½±¸¿Í ÅëÇÕÇÑ ¼Ò¸Åƽ(somatic) ÀÎÁõ ÇÁ·Î±×·¥À» ¿©·¯ ´ëÇÐ ¹× ½ºÆ©µð¿À¿¡¼­ °¡¸£Ä¡°í ÀÖ´Ù.

¿¡À̴̹ ¹Ùµð¸¶ÀÎµå ¼¾Å͸µ(Body-Mind Centering) ÁöµµÀÚ, À¯¾Æ ¹ß´Þ ¿òÁ÷ÀÓ ±³À°ÀÚ, °øÀÎ ¿òÁ÷ÀÓ ºÐ¼®°¡, ¿òÁ÷ÀÓ Ä¡·á»çÀÌÀÚ ¿ä°¡ ÁöµµÀÚÀÌ´Ù. ±×´Â ¼¼¶ó ¹Ù³ªºñ¿Í °øµ¿À¸·Î º£À̺ñÁî ÇÁ·ÎÁ§Æ®(Babies Project)¸¦ ¼³¸³ÇÏ¿´À¸¸ç, ·¹½½¸® Ä«¹Ì³ëÇÁ¿Í ÇÔ²² ºê¸®µù ÇÁ·ÎÁ§Æ®ÀÇ °íµî ¿¬±¸ ÇÁ·Î±×·¥À» °³¼³ÇÏ¿´´Ù.

¿ª:ÇÑÀ¯Ã¢
ÇÑÀÇÇйڻç·Î »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë °âÀÓ±³¼ö¿Í µµ´ãÇÑÀÇ¿ø ¿øÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç´Â Çѹ溴¿ø¿¡ ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. ¿¬¼¼´ëÇб³ ¿µ¹®Çаú¿Í µ¿´ëÇпøÀ» Á¹¾÷Çϰí(¹®Çм®»ç), »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë ¹× ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÇÑÀÇÇйڻç).
¿ª¼­·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¿î´Ù ü¾î¡» ¡ºÀÓ»ó°æÇ÷´Ü¸éÇØºÎµµÇØ¡»°¡ ÀÖÀ¸¸ç, °ø¿ª¼­·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.


¿ª:ÀÌÁ¾ÇÏ
°æÈñ´ëÇб³ Àǰú´ëÇÐ ±³¼ö, ÀçȰÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ, Çѱ¹µµÇιæÁöÀ§¿øÈ¸ TUE ½É»çÀ§¿ø, KBO µµÇÎÀÚ¹®À§¿ø, ´ëÇѺ¸µðºôµùÇùȸ µµÇιæÁöÀ§¿øÀåÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÀǴ븦 Á¹¾÷Çϰí, °°Àº ´ëÇп¡¼­ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÏ¿´´Ù. ´ëÇÑüÀ°È¸ Àǹ«ºÐ°úÀ§¿ø, ´ëÇÑÃ౸Çùȸ Àǹ«ºÐ°úÀ§¿ø, KBO ¹ÝµµÇÎÀ§¿øÈ¸ À§¿øÀå, Ÿª¼±¼öÃÌ Àǹ«½ÇÀå, ¾ÆÆ²¶õŸ?½Ãµå´Ï ¿Ã¸²ÇÈ Çѱ¹¼±¼ö´Ü ÁÖÄ¡ÀÇ, Æò⠿ø²ÇÈ Àǹ«Àü¹®À§¿ø µîÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù.
°øÀú¼­·Î ¡º¹°¸®ÀÇÇаú ÀçȰ¡»ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °ø¿ª¼­·Î ¡º±ÙÀ°Æò°¡¸¦ ÅëÇÑ ÀÚ¼¼±³Á¤ ¹× ÅëÁõÄ¡·á¡» ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º»çÀÌŬ¸µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.


¿ª:¿ÀÀç±Ù
Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ ¿îµ¿°Ç°­°ü¸®Çаú ±³¼öÀ̸ç, ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå, ¾Æ½Ã¾Æ¹è±¸¿¬¸Í Àǹ«À§¿ø, ´ëÇѹ豸Çùȸ Àǹ«À§¿ø, ´ëÇаñÇÁ¿¬¸Í ¼ö¼®ºÎȸÀåÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀǰú´ëÇÐ ¹× µ¿´ëÇпøÀ» Á¹¾÷Çϰí(ÇÑÀÇÇйڻç), °í·Á´ëÇб³ üÀ°´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÀÌÇйڻç). ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇÐȸ ȸÀå, ¹æÄ۾ƽþȰÔÀÓ Çѱ¹¼±¼ö´Ü ÁÖÄ¡ÀÇ, ´ëÇÑüÀ°È¸ Àǹ«ºÐ°úÀ§¿øÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù.
Àú¼­·Î ¡º¿îµ¿ µ¿ÀǺ¸°¨¡»ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °øÀú¼­·Î ¡º½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇС» ¡º½ºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇа³·Ð¡» ¡ºÃ¼À°ÀÎÃ¼ÇØºÎÇС» ¡º¿îµ¿»ýÈ­ÇС» µîÀÌ ÀÖ´Ù. °ø¿ª¼­·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º·¯´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡ºÃ౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡ºº¸µð¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.

Ãâó : ¿¹½º24 
¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì - ·¹½½¸® Ä«¹Ì³ëÇÁ.¿¡ÀÌ¹Ì ¸ÅÆ©½º ÁöÀ½, ÇÑÀ¯Ã¢ ¿Ü ¿Å±è ÇØºÎÇÐ, ¿îµ¿ÇÐ, »ý¸®ÇÐ ½Ã°¢À¸·Î ¹Ù¶óº» ¿ä°¡ ¾Æ»ç³ª(ÀÚ¼¼, ¿òÁ÷ÀÓ, È£Èí ¼öÇà)¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. À̹ø 3ÆÇ¿¡´Â ¡®¾Æ³ªÅä¹Ì ½ºÅ丮¡¯, ¡®½Å°æ°è¡¯¿¡ °üÇÑ Ã©ÅͰ¡ »õ·Î Ãß°¡µÇ¾ú°í, Ä÷¯ ÇØºÎ ±×¸²°ú ½ÉÃþÀûÀÎ Á¤º¸°¡ ÀÌÀü ÆÇº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ´ã°ÜÁ® ÀÖ¾î µ¶ÀÚµéÀº º¸´Ù ´õ dzºÎÇÏ°í ±íÀº ¿ä°¡ Áö½ÄÀ» ¾ò°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
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³ë¶õºÏ °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æÄ§ ±¤°í/Á¦ÈÞ¹®ÀÇ  ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ã °¡¸§·Î 255-21(2Â÷Ǫ¸£Áö¿À½ÃƼ) 1452È£
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